Тело — это орудие для производства духа.
Совершенствуй его постоянно.
Вэй Дэ-Хань
Фотографии с занятия на восстановление спины и позвоночника
Огромное значение позвоночника для поддержания здоровья и лечения многих заболеваний общеизвестно. Его гибкость и подвижность во многом определяют тонус организма и истинный физиологический возраст человека.
К сожалению, боли в спине – достаточно распространенное и частое явление сегодня. У большого количества людей, у которых мышцы в области шеи и спины длительное время находятся в статическом, напряженном состоянии в силу их профессиональной деятельности (например, бухгалтеры, секретари, учителя, работники, чья деятельность связана с длительным сидением за компьютером, водители и т. д.), состояние позвоночника в конце рабочего дня оставляет желать лучшего.
Постепенно накапливаясь, эти проблемы перерастают в хронические заболевания и влияют уже на весь организм в целом (головные боли, проблемы с артериальным давлением, боли в мышцах, повышенная утомляемость и т.д.). Боли в области шеи и спины обостряются при физических нагрузках, перепадах давления и в некоторых случаях при перемене погоды.
Проработка позвоночника позволяет вернуть ему подвижность, снять блокировку и напряжение в отдельных сегментах, вернуть тонус мышцам спины и поясницы, укрепить структуру связок, а также замедлить дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника, которое раньше называли остеохондрозом.
При здоровом позвоночнике, а также в сочетании с медицинскими рекомендациями (если они необходимы) практика на позвоночник позволяет долгое время поддерживать тонус организма, убрать симптомы зарождающихся деформаций, а также смягчить или полностью решить уже существующие проблемы. Главное условие в этом случае – грамотное освоение комплекса и регулярное его выполнение с должной концентрацией на задаче практики.
Внимание! Если у вас есть травма или проблемы с позвоночником, причину которых Вы не знаете, никогда не занимайтесь самолечением! Снять боль самостоятельно вполне возможно, но во времени это может привести к еще более серьезным последствиям. Обязательно пройдите исследование у врача и в случае выявления проблем регулярно наблюдайтесь у специалиста.
На данный момент известно множество способов воздействия на позвоночник: от европейских и американских разработок, основанных на современных знаниях академической медицины, до древних техник, существующих практически в каждой традиции и имеющих многовековую историю. Можно упомянуть две основные группы техник: с привлечением стороннего специалиста и самостоятельные.
К первой группе относится мануальная терапия, остеопатия, различные виды массажа, иглоукалывание, стоун-терапия, гирудотерапия и т.д. Здесь все зависит от квалификации специалиста, который проводит процедуру, восприимчивости вашего организма и ценовой доступности услуги.
В случае самостоятельной работы становится важен ряд других факторов: надежность и безопасность методики, передача преподавателем определенных знаний по теории (как базовых знаний, так и специфических, то есть актуальных для конкретной традиции), правильное обучение технике выполнения движений, объяснение «техники безопасности» и «точек контроля» для работы с позвоночником. Ну и, безусловно, один из важнейших аспектов – это донесение до обучаемого важности регулярных занятий как самостоятельных, так и в группе, если она существует.
Описание методики комплекса
Данный комплекс построен с привлечением такого понятия, как изометрическое напряжение. Это техника, при которой напряжение мышц достигается без заметного движения участвующих в упражнении частей тела. При этом важно, что изометрические упражнения воздействуют не только на мышцы, но и на сухожилия.
Сочетание двигательных и статических упражнений в данном комплексе позволяет достичь наилучшего результата, который, закрепляясь, приводит к ощутимому изменению тонуса тела и состояния позвоночника. Благодаря тому, что комплекс выполняется в положении лежа, он доступен для людей любого возраста.
Техника помогает поставить перед собой и найти ответы на следующие вопросы:
- что такое на самом деле правильная осанка, зачем она нужна и как её достичь;
- значение позвоночника для общего состояния тела;
- что такое линии силы и линии натяжения: почему нарушение этих функциональных законов приводит к боли и ограничению движения;
- почему следует исправлять дисфункции тела и как это сделать?
С точки зрения воздействия на тело комплекс на позвоночник позволяет решить следующие проблемы:
- устранение мышечных спазмов и гипертонуса спинных мышц;
- высвобождение зажатых нервных окончаний и устранение болей в спине, пояснице, шее;
- высвобождение зажатых кровеносных сосудов и улучшение кровоснабжения структур головы, позвоночника и нервных тканей спинного мозга и его ответвлений;
- улучшение обменных процессов в тканях межпозвонковых дисков и других структур позвоночника;
- смягчение воспалительных процессов в нервных тканях;
- устранение анатомических патологий – подвывихов и смещений позвонков, патологического искривления позвоночника;
- устранение застойных явлений мягких тканях;
- активизация процессов регенерации и обновления тканей межпозвонковых дисков и суставов позвоночника;
- улучшение прохождения нервных сигналов и иннервации конечностей и всего тела.
- Система обучения предполагает две формы подачи материала: работа в группе и персональные занятия.Выполнение комплекса в режиме регулярных занятий
- Теоретическая и практическая база дается дозировано, по мере усвоения предыдущего опыта;
- осуществляется постоянный контроль и корректирование движений и положений;
- ведущим задается и выдерживается необходимый ритм выполнения комплекса, формулируется задача и удерживается концентрация занимающихся на задачах упражнений;
- возможность задавать вопросы и уточнять необходимые моменты в процессе занятия.
Выполнение комплекса в режиме персональных занятий:
- выявление индивидуальных проблемных зоны в теле и позвоночнике;
- получение теоретических знаний, которые позволят понять строение позвоночника, основные принципы его работы, источники проблем с позвоночником;
- изучение и отработка специального набора упражнений (возможно письменное фиксирование и зарисовывание информации);
- получение консультаций по исправлению возникающих ошибок.
Фотографии с занятия на восстановление спины и позвоночника
Отказ от ответственности: данный контент предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
