Роль позвоночника в поддержании здоровья организма
Огромное значение позвоночника для поддержания здоровья и лечения многих заболеваний общеизвестно. Его гибкость и подвижность во многом определяют тонус организма и истинный физиологический возраст человека.
К сожалению, боли в спине – достаточно распространенное и частое явление сегодня. У большого количества людей, у которых мышцы в области шеи и спины длительное время находятся в статическом, напряженном состоянии в силу их профессиональной деятельности (например, бухгалтеры, секретари, учителя, работники, чья деятельность связана с длительным сидением за компьютером, водители и т. д.), состояние позвоночника в конце рабочего дня оставляет желать лучшего. Постепенно накапливаясь, эти проблемы перерастают в хронические заболевания и влияют уже на весь организм в целом (головные боли, проблемы с артериальным давлением, боли в мышцах, повышенная утомляемость и т.д.). Боли в области шеи и спины обостряются при физических нагрузках, перепадах давления и в некоторых случаях при перемене погоды.
Проработка позвоночника позволяет вернуть ему подвижность, снять блокировку и напряжение в отдельных сегментах, вернуть тонус мышцам спины и поясницы, укрепить структуру связок, а также замедлить дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника, которое раньше называли остеохондрозом.
При здоровом позвоночнике, а также в сочетании с медицинскими рекомендациями (если они необходимы) практика на позвоночник позволяет долгое время поддерживать тонус организма, убрать симптомы зарождающихся деформаций, а также смягчить или полностью решить уже существующие проблемы. Главное условие в этом случае – грамотное освоение комплекса и регулярное его выполнение с должной концентрацией на задаче практики.
Предупреждение! Если у вас есть травма или проблемы с позвоночником, причину которых Вы не знаете, никогда не занимайтесь самолечением! Снять боль самостоятельно вполне возможно, но во времени это может привести к еще более серьезным последствиям. Обязательно пройдите исследование у врача и в случае выявления проблем регулярно наблюдайтесь у специалиста.
Различные методики работы с позвоночником
На данный момент известно множество способов воздействия на позвоночник: от европейских и американских разработок, основанных на современных знаниях академической медицины, до древних техник, существующих практически в каждой традиции и имеющих многовековую историю. Можно упомянуть две основные группы техник: с привлечение стороннего специалиста и самостоятельные. К первой группе относится мануальная терапия, остеопатия, различные виды массажа, иглоукалывание, стоун-терапия, гирудотерапия и т.д. Здесь все зависит от квалификации специалиста, который проводит процедуру, и ценовой доступности услуги.
В случае самостоятельной работы становится важен ряд других факторов: надежность и безопасность методики, передача преподавателем определенных знаний по теории (как базовых знаний, так и специфических, то есть актуальных для конкретной традиции), правильное обучение технике выполнения движений, объяснение «техники безопасности» и «точек контроля» для работы с позвоночником. Ну и, безусловно, один из важнейших аспектов – это донесение до обучаемого важности регулярных занятий как самостоятельных, так и в группе, если она существует.
Описание методики комплекса «Позвоночник: код здоровья»
Данный комплекс построен с привлечением такого понятия, как изометрическое напряжение. Это техника, при которой напряжение мышц достигается без заметного движения участвующих в упражнении частей тела. При этом важно, что изометрические упражнения воздействуют не столько на мышцы, сколько на сухожилия.
Сочетание двигательных и статических упражнений в данном комплексе позволяет достичь наилучшего результата, который, закрепляясь, приводит к ощутимому изменению тонуса тела и состояния позвоночника. Благодаря тому, что комплекс выполняется в положении лежа, он доступен для людей любого возраста.
Техника помогает поставить перед собой и найти ответы на следующие вопросы:
- что такое на самом деле правильная осанка, зачем она нужна и как её достичь
- значение позвоночника для общего состояния тела
- что такое линии силы и линии натяжения: почему нарушение этих функциональных законов приводит к боли и ограничению движения
- почему следует исправлять дисфункции тела и как это сделать?
С точки зрения воздействия на тело комплекс на позвоночник позволяет решить следующие проблемы:
- устранение мышечных спазмов и гипертонуса спинных мышц;
- высвобождение зажатых нервных окончаний и устранение болей в спине, пояснице, шее;
- высвобождение зажатых кровеносных сосудов и улучшение кровоснабжения структур позвоночника и нервных тканей спинного мозга и его ответвлений;
- улучшение обменных процессов в тканях межпозвонковых дисков и других структур позвоночника;
- смягчение воспалительных процессов в нервных тканях;
- устранение анатомических патологий – подвывихов и смещений позвонков, патологического искривления позвоночника;
- активизация процессов регенерации и обновления тканей межпозвонковых дисков и суставов позвоночника;
- устранение застойных явлений мягких тканях;
- улучшение прохождения нервных сигналов и иннервации конечностей и всего тела.
Техническое описание системы обучения и занятий
Курс обучения включает в себя два блока: теоретический и практический.
Теоретический курс (1 час)
— Строение позвоночника
— Возрастные особенности и изменения в позвоночнике
— Позвоночник и работа с ним в даосской системе практик
— Практические рекомендации по поддержанию правильного тонуса тела и позвоночника.
Практический курс (от 3 часов и больше)
— Демонстрация движений комплекса
— Объяснение особенностей движений и положений, а также постановка задачи для каждого из них
— Обучение технике с индивидуальной корректировкой
— Закрепление материала, ответы на вопросы.
Система обучения предполагает две формы подачи материала.
Обучение комплексу в форме мастер-класса
Данная форма обучения преследует следующие цели:
— выявить проблемные зоны в теле и позвоночнике
— получить теоретические знания, которые позволят понять строение позвоночника, основные принципы его работы, источники проблем с позвоночником
— изучить и отработать специальный набор упражнений (возможно письменное фиксирование и зарисовывание информации)
— получить консультацию по исправлению возникающих ошибок
Обучение комплексу в процессе цикла регулярных занятий
— Теоретическая и практическая база даются дозировано, по мере усвоения предыдущего опыта
— Осуществляется постоянный контроль и корректирование движений и положений
— Ведущим задается и выдерживается необходимый ритм выполнения комплекса, формулируется задача и удерживается концентрация занимающихся на задачах упражнений
— Возможность задавать вопросы и уточнять необходимые моменты в процессе занятия
Обучение комплексу сопровождается передачей занимающимся необходимого минимального пакета печатных материалов для лучшего усвоения материала.
* Еще раз обращаем Ваше внимание, что занятия любыми видами практик не является достаточным для замещения специализированной медицинской помощи в случае ее необходимости. Идеальным является возможность сочетания собственных усилий, направленных на восстановление и оздоровление организма, с профессиональной медицинской помощью.